40代でエイジングケアを始めるなら、食生活を見直すことが近道です。肌の状態は毎日口にする食事一つで大きく変わるもの。材料を変えるだけで今日からエイジングケアを意識したメニューにシフトすることができます。サプリメントなどの健康食品を選ぶ際には、どのような栄養素が含まれているかにも注目してみましょう。
◆ ビタミンC
メラニン色素に働きかけ、しみを薄くする働きを持つ栄養素です。30代、40代といった年代にかかわらず、多くの方に注目されているのではないでしょうか。みかん、オレンジといった柑橘類、キウイ、ブロッコリー、ほうれん草に多く含まれています。
◆ ビタミンA
粘膜、皮膚を強化する働きがあり、肌荒れが起こりにくくなる作用が期待できます。レバー、うなぎ、穴子、ししゃも、にんじん、しそ、卵に多く含まれています。
◆ カロテン
体内でビタミンAに変換されるため意識して摂取したい栄養素です。にんじん、小松菜、ほうれん草、にら、マンゴー、メロンに多く含まれています。特にビタミンは不足しがちな栄養素と言われています。日常の食生活改善と併せてサプリメントでも積極的に補っていきましょう。
◆ ビタミンE
グルタチオンを増加させることで活性酸素を減少させる働きと、血流をよくする働き、肌のターンオーバーを助ける働きが期待できる栄養素です。特にうなぎの蒲焼、かぼちゃ、大豆、アーモンド、抹茶に多く含まれています。
◆ 魚、肉は賢く選んで摂取
いわし、鯖といった青魚にはオメガ3脂肪酸が含まれ、血流をよくし、炎症を抑え、新陳代謝を促進する働きがあります。鮭、えび、蟹には抗酸化作用を持つアスタキサンチンが豊富に含まれていますので、活性酸素除去につながります。
40代でエイジングケアを始めるなら、健康食品を取り入れるのもおすすめです。原産地がはっきりした素材のみを使用し、国内製造をお約束する【株式会社エナジーボックス】では、「神の草」として知られる純国産のヒュウガトウキと冬虫夏草を配合した健康食品「ハイジア源」を販売しています。
ヒュウガトウキは、ビタミンやミネラルなど様々な栄養素を含んでおり、冬虫夏草は、古くから漢方の生薬としても使用されている植物です。40代の方だけでなく、美容と健康を目指すすべての方におすすめの商品ですので、ぜひお試しください。
